ダイエット中にオススメ！簡単にできる即席メニュー！！

こんにちは！
三宮美容室LUCEの山内です。

ダイエットしている時って、どうしてもお腹が空いて誘惑に負けそうな時ありますよね？

ついついチョコやクッキーなどのお菓子に手をだし、今まで食べるのを我慢していた反動からなのか？あまりにも美味しく感じ、一度食べると、もう一個、あともう一個だけ！と食べだすと止まらなくなる。

それで、あんなに頑張っていたダイエットが終了になってしまうことってあると思います。

そんな時にオススメするメニュー！

食べても罪悪感を感じなく空腹を満たしてくれます。
おまけに人間に必要な脂質もとれて、食べないダイエット特有のやつれた感もでにくくなるので、ほんとオススメです。

【用意するもの】

○アゴだしのパック　1パック
○炒り玄米　20～30gほど
○ギー　10gほど

アゴだしのパックのオススメは兵四郎だしです。(今回は前回のブログでも書いたお客様から頂いた、だしパックを使用しています！)

炒り玄米とは、玄米を炒って香ばしさを出したものです。
生の玄米を炒り、その後炊いて調理されます。
この方法で炒り玄米は、玄米の栄養価を保ちながら、独特の風味や食感を楽しむことができます。(僕は楽天で購入することが多いです)

ギーはグラスフェッドのものを使うのをオススメします。

ギーを知らない人の為に簡単に説明します。

1. 風味の深さと個性
ギーは特有の風味を持ち、バターオイルとして独自の深い味わいを提供します。濃厚で芳醇な風味は、様々な料理に独特の個性を与えます。
2. 高温に強い
ギーは高温に耐えやすく、焼き、炒め、揚げ物などの高温調理に適しています。これにより、料理において安定性と一貫性を保ちます。
3. ヘルシーな脂質
中鎖脂肪酸やビタミンEが含まれており、エネルギー源として効果的でありながら、抗酸化作用も期待できます。適度な摂取で、健康な脂肪の一環として取り入れることができます。
4. 保存が効く
ギーは水分や乳固形分を取り除いているため、保存が長持ちします。冷暗所で保存することで、バターと比べて長期間利用できます。
5. 乳化剤や保存料不使用
自然な製造プロセスで作られたギーは、乳化剤や保存料を含まず、シンプルで純粋な食品となっています。

これらの材料をスープジャーにいれてお湯を300～500ミリ注ぎ、2.3時間おいたら「飛魚の玄米バタースープ」の完成です。

これに、前述したMCTオイルを加えたらより良きです。http://luce-syu.com/archives/438

ちなみにスープジャーなのですが、僕はサーモスのやつを使っています。
これだと持ち歩きもできるしね。
出勤前にお湯をそそいで、お腹が空いたらこれを食べてお腹を満たす。
ですので、あると便利ですよ^ ^

だしパックには少し添加物、食塩が入ってるものの、それ以外は体にもいいし、この寒い時期、温かいスープは体も心も温まる、それに美味しい！あとはなんと言っても簡単！

正月太りを解消したい！今年こそはダイエットを成功したい！と思いの方は是非やってみてくださいね！

ダイエット中にオススメの一品です！