09 体内の酸化を改善するには、毎朝レモン水を飲むのがオススメ！とその理由
こんにちは！
神戸、三宮美容室LUCEの山内です。
美容は一日にしてならず！日々の意識の積み重ねが大事なんです！
前回お話しした酸化。見てない人はこちらをまず読んで下さい！https://luce-syu.com/archives/1753
酸化とは老化であって。酸化させない取り組みは酸化物を食べないか、抗酸化力を高める！これに尽きます。
いつもでも若く綺麗でいたい！と思うなら抗酸化力を高める事が鍵になってきます。
今回は、酸化と戦う力！抗酸化力をテーマにお話ししていきます。
現代の生活では、ストレスや食生活の乱れ、環境汚染などによって体内が酸性に傾きやすいとされています。
この「酸性環境」は、体の酸化を促進し、老化や病気の原因になることも。
その改善方法として注目されているのが、「レモン水」です。
今回は、なぜレモン水が体内の酸化改善に役立つのかを詳しくご紹介します。
体内の酸性化とは？
私たちの体は本来、弱アルカリ性（pH7.35～7.45）に保たれています。しかし、以下のような要因で酸性に傾きやすくなります。
• 加工食品や糖分の多い食事
• 運動不足や過度な運動
• ストレスや睡眠不足
• 喫煙やアルコールの過剰摂取
体が酸性に傾くと、疲れやすくなったり、免疫力が低下したりするだけでなく、酸化ストレスが増大して体の老化や病気のリスクが高まります。
レモン水が体内のアルカリ化をサポート
レモン自体は酸性食品ですが、消化・代謝されるとアルカリ性の効果をもたらします。これはレモンに含まれる カリウムやマグネシウム などのミネラルが体内でアルカリ性の環境を作り出すためです。
レモン水を飲むことで、体内の酸性状態を中和し、以下のような効果が期待できます！
1. 酸化ストレスの軽減
抗酸化作用のあるビタミンCが、体内の活性酸素を除去。
2. デトックス促進
肝臓の働きを助け、老廃物の排出をサポート。
3. pHバランスの調整
アルカリ性食品として、酸性環境を改善。
体内の酸化改善に役立つ理由
レモンに含まれる栄養素が体の酸化を抑える働きをします。
ビタミンC
強力な抗酸化物質で、細胞を酸化から守り、免疫力を高めます。
クエン酸
エネルギー代謝を高め、乳酸の分解を促進することで疲労回復をサポート。
ミネラル
カリウムが体内の余分なナトリウムを排出し、体液バランスを整えます。
これらの働きにより、体内の酸化を改善し、エネルギーを効率的に使える健康的な状態を維持できます。
毎朝レモン水を飲む習慣を取り入れよう
以下のステップで簡単にレモン水を作れます。
1. 温かいまたは常温の水200mlを用意。
2. レモン1/2個分の果汁を絞る。
3. よく混ぜて朝一番に飲む。
4. レモンがない場合はクエン酸で代用するのもあり(クエン酸はドラッグストアで買えます)
ポイント
• 冷たい水より温かい水のほうが胃腸に優しい。
• 飲んだ後は歯のエナメル質を守るため、口をすすぐことをおすすめします。
レモン水で始める酸化改善生活
毎朝レモン水を飲むことで、体内のアルカリ性バランスを整え、酸化ストレスを軽減できます。
このシンプルな習慣が、美容と健康の向上につながる第一歩です。
他にもまだ抗酸化力を高めるやり方はありますが、簡単で継続させやすいと思いますので、是非とも毎日の習慣に取り入れてみてください！
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