05 産後脱毛の原因と対策について
こんにちは！
神戸、三宮美容室LUCEの山内です。
今回は出産された方におこる、産後脱毛についてお話していきます。
出産は女性にとって大きな人生の出来事です。今までとは違う身体の変化がおとずれることがあると言われています。その中でも「産後脱毛」は多くの女性が経験する現象です。この記事では、産後脱毛の原因や特徴、対策について詳しく解説します。
産後脱毛とは？
産後脱毛は、出産後2～6か月の間に見られる一時的な脱毛現象です。抜け毛が増えることで「自分の髪が薄くなったのでは？」と不安になる方も多いですが、自然に改善されることがほとんどです。
産後脱毛の原因
1. ホルモンバランスの変化
妊娠中はエストロゲン（女性ホルモン）が増加し、髪が成長期にとどまるため、通常より抜け毛が減ります。しかし、出産後はエストロゲンの分泌が急激に低下し、休止期に入る髪が増えるため、一気に抜け毛が目立つようになります。
2. ストレスと体の回復
出産は身体にとって大きな負担です。さらに育児の疲れや睡眠不足などもストレスとなり、毛周期に影響を与えることがあります。
3. 栄養不足
授乳や産後の体調不良により、髪や頭皮に必要な栄養が不足することも脱毛の原因となります。特に鉄分や亜鉛などが不足すると、髪の健康が損なわれます。
産後脱毛の特徴
• 抜け毛の増加 シャンプーやブラッシングの際に大量の抜け毛を実感します。
• 特定部位が目立つ 特に前髪や頭頂部の薄毛が気になる場合があります。
• 一時的な現象 通常、産後6か月から1年以内に自然と改善されます。
産後脱毛の対策
1. バランスの良い食事を心がける
鉄分、亜鉛、ビタミンD、たんぱく質など、髪の成長に必要な栄養を意識的に摂取しましょう。
おすすめの食材
• 鉄分：ほうれん草、レバー、赤身の肉
• 亜鉛：牡蠣、ナッツ類
• ビタミンD：鮭、きのこ
詳しくはこちらにまとめています。https://luce-syu.com/archives/1651
2. 十分な睡眠と休息をとる
赤ちゃんのお世話で忙しい時期ですが、できるだけ睡眠時間を確保し、体の回復を優先しましょう。パートナーや家族に協力をお願いするのも大切です。
3. 優しいヘアケアを取り入れる
低刺激のシャンプーやコンディショナーを使用し、頭皮に負担をかけないようにしましょう。また、髪を強く引っ張るようなヘアスタイルは避けるのがおすすめです。
4. ストレスをためない
軽い運動や趣味の時間を取り入れるなど、自分をリラックスさせる時間を意識的に作りましょう。
5. 頭皮環境の改善をする
産後は頭皮が衰えている場合が多いのです。そのまま放置するのではなく、なるべく早く頭皮診断をしてもらい早めの改善を！
LUCEでやっている頭皮環境改善スパは産後脱毛のお悩みの方にも効果が高いのと、自律神経の改善もされますのでオススメです！
詳しい詳細はこちら↓
https://luce-syu.com/furubosan-20250116
以下の場合は、専門家に相談することをおすすめします
• 脱毛が1年以上続く
• 頭皮に異常（かゆみや炎症など）がある
• 髪の量が著しく減り、日常生活に支障をきたす
こう言うお悩みがある方は、悩まずに皮膚科医や頭皮改善ができるサロンで相談し、早めに対処をすることを心がけてください。
なにごとも早いほうが改善は早いですから。
まとめ
産後脱毛は多くの女性が経験する自然な現象です。適切なケアと生活習慣の見直しで、髪の健康は徐々に回復します。焦らず、自分を大切にする時間を持つことが何よりも大切です。
育児で忙しい時期だからこそ、心身の健康を第一に考え、無理せずできる範囲でケアを続けてみてくださいね！
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